自信。看似與生俱來不能改變的天賦，想跟別人一樣卻不知道該如何做，好像打從出生就決定好了…

那麼，你也這樣覺得嗎？

• 「每到不熟悉的場合就很怕跟其他人談話？」
• 「走路頭總是低低的不想跟其他人對到眼？」
• 「總是覺得別人有自信的樣子很想跟他一樣？」

你知道自信是可以經過後天的努力來培養嗎？你是說我的沒自信是可以經由練習慢慢改變的嗎？沒錯！因為我就是個活生生的例子！

讓我來跟你分享許多提升自信，讓我變成現現在這樣的各種方法吧！

延伸閱讀：不會聊天?!7個聊天技巧讓你從外太空聊到恩主公！

自信是什麼？

自信是一種自我肯定，是一種對自我價值及角色上的定位，是取得成功必備的一樣因素，也是領導特質必須的輔助，取決於主觀的認知以及客觀的評價。

我認為自信是一種可培養的累積，雖說天分也占少數比例，但確實是可以藉由後天來培養的~畢盡我就是個活生生的例子，而其實又分成兩種思維型態會大大的影響後天培養的幅度~

擁有成長型思維的人會認為自信也是可以培養的，也願意以開放的心態去想辦法讓自信得以提升！

人為什麼會沒有自信？

到底為什麼我會那麼沒自信？先搞清楚問題真正的原因更有助於你改變自己，下面這幾個是我認為蠻主要的，彼此也都都連帶地有些關係。尤其是心態方面的部分更需要了解清楚，你才有心要做出下面的行動！

› 認為自信是與生俱來

其實自信就跟運動能力、藝術天分一樣，某些部分確實是與生俱來的，但其實他們都可以經過後天練習來提升的，要給你這個觀念就是為了破除「你認為自信是與生俱來的」這種預設，

為什麼呢？因為當你這樣想的同時，其實就已經否定掉很多可以提升自信的方法及技巧了，因為你認為那是不可改變的，但很開心的是你錯了~

拿我來舉例好了，小時候的我也是個非常沒自信的人，跟親戚都不太敢說話更別說是陌生人了，但現在你要我跟陌生人聊天到侃侃而談的地步是不至於，但至少要主動開口聊天我是完全沒在害羞的了~

› 對一件事還不夠熟

你有發現嗎？不管是誰到一個新的環境或是第一次做不會的事情，只要是我們沒做過或不熟悉的，就會顯得非常沒自信或是緊張，連我也不例外，你知道我小時候連跟早餐店阿姨點餐都不敢嗎？對，就是這麼誇張~

再來說說我第一次上台表演跳舞solo時，整場表演顯得超級尷尬，還會忘記動作，甚至還因為表演的不好而哭了…但一次次地在各個大大小小的表演中，

因為習慣了這件事，反而非常地享受表演的當下，對於跳舞也越來越有自信，甚至在其他領域的信心也隨之提升，相較以前的模樣，現在是隨cue隨上台的那種(很好使喚這樣XD)，

所以，當你對一件事的經驗越多越熟悉了，你做起來反而越輕鬆也更有自信！

› 太在乎別人眼光

其實沒自信與在乎他人眼光是完全相輔相成的，因為太在乎別人眼光想滿足每個人的期待，你反而會越來越迷失，隨之而來的是開始不喜歡自己，覺得自己做甚麼都不對，進而影響你的自信，

但其實我們只是放大了別人對我們的關注，更詳細的內容我在下面這篇有特別獨立出來寫，可以點進去看~

延伸閱讀：如何不在意別人眼光？7個方法讓你勇敢做自己

讓你有自信的9個方法

①請先相信你可以

其實很多時候不是我們沒自信，而是還沒開始時就認為自己做不到而放棄了，但往往我們的潛力遠超乎我們的想像！想知道為甚麼的話一定要看完下面這個影片。

相信很多人都看過吧！人的心態可是很強大的，當你認為自己不可能時，就真的不可能了，所以永遠別給自己預設你不可以的樣子。

②專注在自己有的，不跟他人做比較

現在因為社群媒體的發展，我們更容易將注意力放到別人身上，也因此羨慕的感覺被放更大了，同時自己也越來越不看好自己，開始覺得自己的生活很糟糕，

隨之而來的是產生自卑沒自信，但殊不知這些都只是大家為了讓別人感覺自己光鮮亮麗而經過包裝後的樣子！承認吧，這是就是社群媒體所衍生出的文明病之一！

我們應該更專注在自己擁有的，把所有注意力放在自己身上，提升自己的價值為主才是該做的事，你有發現嗎？

我們所讚嘆的那些偉人都非常專注在自己，也不跟他人做比較，更不會在乎別人眼光，就因為這樣，反而更吸引大家的注意，因為他本身所提供的價值已經超過我們所想的了。所以多把時間放在自己身上遠比去羨慕別人要好多了！

延伸閱讀：如何提升專注力?學會這10招，讓你跟分心說掰掰

③重複做一件你不擅長的事 

自信來自你的能力，而當你擅長你所做的，你將變得很有自信，如果你什麼都做不好，沒有能力，什麼都不擅長，你要怎麼有自信？自信就像蓋房子一樣需要一磚一瓦慢慢建立起來，但你也需要有相對的能力去蓋房子一樣。

當我開時學習跳舞第一次站上舞台時，我不會排舞、排隊型、剪音樂，甚至連自己跳舞的基礎都很爛，現在想起來跳的就跟垃圾一樣，從頭到尾的表演只敢看地板，完全沒自信可言，

但當我一次次的嘗試並堅持，一次次的自己找資源學習，排出一支支的作品，每支作品都比前面更進步一點，直到有天，很多人開始讚嘆我的排舞很帥超好看，有經驗的學長在表演後問這是誰排的，

職團老師直接說出很喜歡我排隊型的想法，甚至在全國性排舞比賽拿了第三名，這些都成為我自信上的累積，一點又一點的建立起我的自信，但前提是我每次不停地重複思考排舞到半夜，甚至練到半夜才有這樣的成果啊！

延伸閱讀：番茄工作法，一個讓我事半功倍、戒斷拖延症的妙招！

④勇敢接受眼前挑戰

當你願意為了解決挑戰，你會願意不斷學習，而你解決的新問題越多，你就越有自信，對於那些新事物或是沒嘗試過的，你反而會更有信心去面對他！畢竟那時的你什麼大風大浪你沒見過？

就跟我前面提到的，當你已經有很多解決問題的能力及挑戰的經驗，面對這種事對你來說就像呼吸一樣，自信慢慢地會從這個價值中體現出來，而你的舒適圈也因此擴大到非常多的範圍即領域，當你觸及的範圍越廣，越多事情對你來說就像吃飯一樣輕鬆，

就好比你的楓之谷現在是200等峰頂+10滿裝的狀態在各個大陸間，遇到什麼怪物都可以很有自信的解決一樣，因為過程中你不知道已經挑戰過多少次，失敗過多少次了！

⑤開始行動並堅持一段時間

你有發現很常我們去聽一場演講或是很激勵人心的講座時，當下興致都非常的高昂覺得很有信心什麼都難不倒自己，但一回到家過沒幾天後，

還是回到原本的生活，一成不變，依然是那個沒什麼改變的自己，這都是因為你沒有實際的做出行動！又或是行動了卻沒有耐心的執行下去！

急於快速看到成果，一沒看到就想放棄，然後又退回去原本的樣貌，提升自信就跟健身一樣，需要一段時間的累積才會在某些地方看到成果的，很多事情也都是這樣，所以開始行動並堅持下去吧！

延伸閱讀：如何自律？5個方法讓你掌握自己的自由人生

⑥近朱者赤，近墨者黑

一個環境對人的影響真的非常大，當你一直待在充滿負能量的環境裡，久而久之你也會慢慢地被侵蝕，這也是為什麼我們小時候有許多陰影影響我們到現在甚至到老，

因為在我們還沒有自我認知時，會跟著那樣的環境而學習，也還不知道自己學習的到底是對還錯的自覺，你可能已經習慣而且很難改變了，有很多的習慣就這樣被你一直帶到死去為止。

所以為什麼環境的選擇很重要，你想想，總是跟一群數落別人來建立自己自信的人在一塊，連懷疑自己都來不及了，你怎麼可能會有自信？而從他們身上根本學不到什麼自信該有的特質！趁早離開對自己一定是好的~

⑦內在要改變，外在當然也需要

一個看似肥宅或魯蛇的男生經過朋友的精心打扮後，出來的樣子完全煥然一新，讓你下巴瞬間掉下來，根本就是潛力股。相信大家對這種劇情都不陌生吧，而這劇情不管在影集裡或是綜藝節目裡也很常被拿來當作一個題材發揮。

拿我跳舞的經歷來跟大家分享，除了舞技的提升外，其實舞者也非常注重外在穿著的，像我穿上帥帥的衣服練習時會特別有自信，練起來時也會特別有感覺，跳出來的動作更是特別有fu，

因為覺得自己穿的衣服很帥跳起來自然怎麼樣都好看，但如果只穿一般練習服的話，就真的非常看當天的狀態了。好的服裝對於自己的整體表現可是像+10全能力那樣那麼厲害，心態對了就什麼都對了！

延伸閱讀：如何有好的第一印象？讓你人見人愛的4大心法

⑧抬頭挺胸腰桿打直

剛升國中時的我很瘦弱又矮小所以常被8+9欺負，連走在路上也被說不要擋路被推到後面去(真的是莫名其妙)，我爸也常常被說我的肩膀都下沉，沒有身為男人那種肩膀，看起來縮成一團很沒自信的樣子，

但直到我開始開始跳舞後，為了舞技上的進步而去健身，這個狀態才越來越好，肩膀也慢慢括出來。由此可知，一個人的姿態也跟自信是有相關的，當然不用到軍人那樣立正站好，

雙手虛握拳貼緊於大腿兩側，但最起碼的抬頭挺胸有做到就好，蠻建議利用健身的方式讓自己達到這個效果喔~

⑨不停學習

學習真的是最好提升自信的方法！怎麼說呢？前面有說道自信是一種自我肯定，你沒辦法自我肯定就是因為你覺得自己很匱乏，需要透過別人認同來肯定自己的價值，但只要別人不認同你，馬上被打回原形，

變成你的自信是需要透過別人來決定的，這樣的你就跟電視沒兩樣，一支遙控器就可以左右你的心理狀態，久而久之你反而會失去自我，

而透過學習，能讓你本身的能量、知識、技能都越來越豐富，而這些都是你走到哪都可以帶到哪的東西！你本身的價值提高了，就會有越多人需要你的幫助，而幫助他人對於提升自我的能量是有非常有助力的！

不管是閱讀、聽講座、看Youtube、聽Podcast、上線上課程，甚至是你自己去Google有興趣的來自學，都是一種方式，畢竟現在科技那麼發達，學習真的不再是件難事，所以先專注在提升自己並開始行動持續一段時間吧！

延伸閱讀：
6個線上課程平台推薦！讓你宅在家也能變天才
不盲從排行榜! 大學生、新鮮人該聽的8個Podcast推薦
知識型Youtuber推薦！免費影片也能開拓你的未知新領域！

⑩提升自己的價值

其實這麼多的方法都圍繞在這最後一項，提升自我的價值。為什麼這麼說呢？當你擁有足夠的價值，會有越多人需要你的幫忙，而隨著你能幫助的人及影響的人越多，你的自信心是會越來越高的，

仔細想想那些有自信的人，在他們身上你看到了什麼價值？歌手提供大家音樂上的滿足、演員提供演技滿足大家的眼睛、廚師利用廚藝餵飽大家、幽默風趣的同學提供大家開懷大笑的笑點、我的排舞能力提供大家一場精彩的表演，

其實人們在幫助他人或提供價值時，會覺得自己被需要，而這種被需要也是建立起自信心的一環，因為他人需要你的能力來幫他們解決問題，當你被需要時，你在他心中其實就有不一樣的位置了，

再舉個感情的例子好了~仔細想想你所喜歡的人，他身上是一定有什麼地方吸引著你，但我們常認為自己配不上他而開始懊惱，所以查了很多技巧來追求，但其實最實際的方式就是提升自己，

電視劇不是常常都在演一個女的被分手後奮發向上提升自我價值，反而變得更耀眼讓原本提分手的又回來挽回他，但女的通常都不屑誘惑是找到更好的人了。你以為這只有在電視劇發生？不！我的身旁充滿這種活生生的例子啊！

結論

上面的每個方法中你可以很清楚的看到以前的我是怎樣沒自信的，而我又是透過什麼樣的方式去做改變，這段過程真的是一段時間的累積，但我覺得非常值得，

就算我現在很少在跳舞了，它帶給我的自信依然讓我用在許多方面上，我也已經慢慢蛻變成新的樣子，當然還是會有沒自信的時候，不過我更勇於做出行動以及改變，並且在更多不同領域累積著~

我可以辦得到的我相信你一定也可以，從現在開始行動永遠比什麼都不做要來的好！如果你在過程中又迷惘了，那就回來再看一次我這篇文章吧！

最後~再送你一部影片，去找到屬於自己本質上的自信吧！