不在意別人眼光
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如何不在意別人眼光?7個方法讓你勇敢做自己

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大家都在說不要在乎他人眼光、要做自己,但真的被批評時,自己卻又走不出那樣的心境,好像大家都只會說說,要執行時卻比想像中還困難?

你也常常這樣嗎?

  • 「大家好像都不認同我的作法,是不是我真的有問題?」
  • 「好不容易下定決心,身旁的人一批評,卻又開始懷疑自己?」
  • 「想要試著不在意,因為怕變成別人眼光中”太在意別人”的人?」
  • 「跟身旁的人訴說自己的難處,但只用一句不要在乎他人眼光就打發掉?」

老實說小時候的我也非常沒自信,每到逢年過節,都自己一個人窩在房間裡,只因為不喜歡親戚給的眼光與批評,那是什麼樣的方式讓我越來越不在乎他人的眼光呢?

 

為什麼會在乎別人眼光?

對啊,到底為什麼我會在乎他人的眼光?先搞楚問題真正的原因更有助於你改變自己,下面這4個是我認為蠻主要的,彼此也都都連帶地有些關係。

先來看看Gary Vee怎麼幫助一個很在意他人眼光的年輕人吧!或許你也有跟他一樣的問題?

 

• 找不到自己的價值

因為找不到自己的價值,所以當你充斥在批評的環境時,你會無條件的接受,那反而變成一種定位自己的依據,尤其是當家人給你壞的評價時(越是在乎的人給自己的傷害越大,這也是很多心中矛盾的來源),

你就會認為原來自己那麼糟,一次次下來反而會變得害怕、擔心別人再給予自己負面評價進而失去了自我,你的價值就這樣被身旁的人牽著鼻子走,久而久之便迷失了對自己定位,永遠活在別人的看法及期待裡

 

• 討厭自己

因為想要滿足每個人的期待,你反而什麼都做不好,滿足了A,B說你的不是 ; 滿足了B,A又說你的不是,於是你開始懷疑自己所做的一切,覺得好像做什麼都不對一樣,

你會開始吸收家人、朋友、討厭或看不起你的想法,讓你漸漸的誤以為討厭自己,害怕因為自己的關係總是造成別人的負擔,所以在做任何事之前你都會一而再地思考,並且努力假裝維持那個好的樣子,怕一放鬆就會有人討厭自己。

你自己也很討厭自己這個樣子,卻又不知該從何改變的矛盾,使你一直陷在這樣的死胡同裡,不能自己

 

• 沒自信

當你開始討厭自己時就會產生很多負面看法,整個人不管是言行舉止都會呈現很沒自信的狀態,而我們常常說別人就像自己的一面鏡子,被別人接露時,你反而會認為是他人對你的評價而大受打擊,

這也是沒自信為什麼跟在乎他人眼光有著一定相對的關係了,因為兩個原因完全是相輔相成互相影響的,而沒自信的原因有可能是個性又或是小時候生長的環境導致的直接影響(如何提升自信以後再寫一篇給大家做個講解~)

延伸閱讀:如何變的有自信? 9個不需特別也能亮眼的簡單方法

 

社群媒體的影響

為什麼會這樣說呢?因為這時代更容易被看見了

以前我們只能羨慕我們所眼見的,但只要ㄧ看不到時,我們的注意力便回到自己身上,有更多時間可以思考自己的價值以及迷惘,現在卻不是,自從有了智慧型手機以及社群軟體後,我們都將注意力放別人身上,

誰又出國啊、誰過得很好啊、誰買房子了啊、誰又買名牌包了啊,這個羨慕感被放的更大的同時,自己也越來越看不到自己的好,也越來越少時間給自己,隨之而來的是一直在乎著別人眼光的社群包裝!
別說你沒有-

  • 你很在意多少人看了你的限動?
  • 多少人按你愛心按你讚?
  • 多少人追蹤你?
  • 是不是又掉粉了?

我們都為了要假裝自己很好而越來越迷失自己,想把自己包裝成完美形象,只為了見到面的時候可以有面子!

卻不曾把注意力放在能變好的本質上自己的改變!

 

其實根本沒有人會在意你

你知道嗎?人們非常容易高估別人對自己的外表和行為看法,也因為每個人都這樣在意自己,所以在其他人眼中你其實並沒有那麼重要,聽到這邊有沒有覺得很放心啦~

什麼?原來我認為的那些”眼光”根本就只是自己太放大檢視了?

沒錯這也是心理學上所稱的「焦點效應」,來看看影片怎麼說吧~

仔細想想,以前你朋友在你面前出糗的事蹟,是不是到現在也記不太起幾個了?相對的,你周遭的人也是這樣的

還記得以前有一次在30所學校聯合舉辦的跳舞成發(當時對高中生的我來說可是一場大型表演!),我在台上放槍忘記舞步,表演結束後的當下,我非常在意也非常自責,甚至還哭了…

但其實身旁的人還不知道我在哭什麼XD?一問才知道原來是我放槍掉招了呀,現在想想,如果當時我沒哭也沒說,根本沒人發現啊~~~而也因為一次次的在舞台上習慣失敗,到後來能笑看失敗,反而不讓我那麼在乎他人眼光了。

 

7個不在乎他人眼光的方法

①學會接受每個人的觀點

學會接受每個人的觀點

先看看這張圖片,明顯看見大家一起看著某個目標物,而有人坐著、站著 不同角度與高度,視角皆不相同,但你無法說你們誰看到的模樣才是正確的,因為都是看著同個東西

這個世界本來就沒有對錯,但我們人類卻很喜歡為了抓一個肯定的答案而冠上二元的方式,讓我們可以很快略過思考的部分直接進行評價,對錯、善惡、好壞、胖瘦、美醜、優點缺點,太多太多了。

而每個人從小到大都在不同環境,不同的成長過程裡,產生出屬於自己所認知的觀點,當別人跟大多數人不一樣時就會對他給予批判,又或是自己在乎的人跟自己想法不一樣時會想改變對方,

但其實怎麼樣的觀點都是對的,我接受你觀點上的分享,但同時的我也有我的觀點,不需要為了這樣而改變彼此,除非我看到妳身上有我想要學習的而去請教。

試著接受每個人都會有不同的觀點,你就不會把他人觀點強壓在自己身上囉!

 

②觀察批評你的那個人

觀察批評你的那個人

你要知道,並不所有人的建議和批評都必須要接受的,尤其是關心你的人以及在乎你的人!為什麼這樣說呢?

拿家人來說好了,我們都知道家人給建議是為了自己好,但其實他們身上也有許多盲點是自己看不到的,那他們給的建議就要好好去思考到底是不是對的再決定要不要吸收進去!

當他們想要給我建議時我會先尋問為什麼會這樣覺得,有什麼原因,至少我要先知道,才能更好的去理解父母想要給我的建議,但要不要接受也是取決於我,但至少是給彼此一個尊重,當然這是對於家人。

如果是朋友的話,你可以試著觀察批評你的那個人,他給出的意見是否與他平時的作為或是他真的有那樣的成果來做依據,如果他光出一張嘴,但卻沒有什麼實際上的作為,那講真的左耳進右耳出就好了~

 

③遠離充滿批評與抱怨的環境

遠離充滿批評與抱怨的環境

一個環境對人的影響真的非常大,當你一直待在充滿批評與抱怨的環境裡,久而久之你也會慢慢地被負能量侵蝕,這也是為什麼我們小時候有許多陰影影響我們到現在甚至到老,

因為在我們還沒有自我認知時,會跟著那樣的環境而學習,也還不知道自己學習的到底是對還錯的自覺,等到哪天踢到鐵板,才會開始懷疑自己所處的環境,但到那時,你可能已經習慣而且很難改變了。

環境就是這麼潛移默化地在影響你,我稱這為「環境的洪流」,如果沒人及時拉你回來,你會不自知的跟著被沖走,忘記原本得初衷,所以,把自己放到充滿正能量的環境裡吧久而久之你會感覺自己隨著環境而慢慢變得有價值,至少讓自己被沖往更好的地方去吧!

 

④勇敢接受任何失敗吧

勇敢接受任何失敗

天下無完人,Gary Vee也說過:「人們一直假裝自己過得很好」,因為害怕別人看到自己失敗的一面,只是那些你在社群軟體看起來過的很好的人特別會裝而已,因為每個人都會有缺點!連他也不例外~

以前的我對於很多事情的得失心都會非常的重,不管是家人、朋友或是情人,只要在某些方面有點失敗我就會非常自責,覺得是不是自己的問題,也因此在做任何事時很在乎別人看我的眼光,

你說是因為很在乎才會這樣嗎?或許是,但我覺得更大的原因是因為我不能接受自己失敗,因為害怕別人看不起我,這是把雙面刃,可以好也可壞。

自從我開始跳舞,在舞台上不斷的嘗試,當然有成功也有失敗爆哭的時候,但隨著時間的成長,讓我從被別人提起就會覺得很丟臉到能笑看以前的失敗過往,我越來越能接受失敗所帶給我的回饋,

明明同件事情,但看的角度卻不同了,從失敗覺得丟臉,到失敗所帶給我的經驗讓我變得更好,也因為這樣慢慢影響到了其他的層面,對很多事的得失心不再看那麼重,而每一次的失敗都讓我更認真的學習、練習,只為了讓下一次可以更好!

「既然都會發生,那不如勇敢的接受他。」

 

⑤寫下自己的優點

就像我上一段所說的,每一個人都有缺點,那怎麼不試著找看看自己的優點呢?試著回想一下過往的曾經,可以到沒有任何人的地方靜靜坐著,試著跟自己對話!以前都是向外尋求意義,不如這次換個方式往內探詢,說不定你自己就會給出自己一個滿意的答案。

  • 為什麼我會那麼在乎別人的眼光?
  • 是什麼原因造就現在的我?
  • 環境?小時候的陰影?還是家人的不支持?
  • 那麼我可以怎麼做改變?
  • 我到底有什麼樣的優點?

經過一段時間的內心之旅,你或許就知道自己的價值在哪了?這些時間來你可能只是被放在了錯誤的位置讓你無法好好發揮,就像你是一隻魚但卻認為自己是隻猴子待在一顆樹下要爬樹一樣,但你真正該去的地方是池子裡啊。

大家知道霸軒嗎?就是下面這張圖的圖文創作者!從小就被同學、長輩、親戚,熟人都說他那樣的個性出社會後就會完蛋,但是他的個性放到對的位置上卻能有這樣的一片天,一起來看看他的故事吧~

霸軒
霸軒 – 圖片取自霸軒粉絲團

 

 

⑥找一個尊敬的人幫自己找到價值

找一個尊敬的人幫自己找到價值

如果你不知道自己的優點或價值有什麼,我會建議你看看身旁有沒有你很崇拜的人,又或是總是能在低潮時拉你一把給你建議的人,盡量是認識的,問他!

讓他幫助你找到自己的優點在哪,有時不了解自己時需要一點客觀角度,但這個客觀角度需要是一個正能量,如果你不能跟自己對話,

那就找一個你尊敬的人來幫助你,就像在跟牧師禱告一樣,有時我們會有自己看不到的好,但是別人感受的到,所以從熟識且總是給你正能量的朋友口中了解自己也是一個好方法喔!

我基本上都會先與自己對話一陣子,然後再與幾個真的很好很好總是會鼓勵我的朋友交流,看看是不是與自己所想的相同,又或是哪些不同哪些、又是我不知道的,很常會有意想不到的收穫~

延伸閱讀:不會聊天?!7個聊天技巧讓你從外太空聊到恩主公!

 

⑦你剩沒多少時間了

先來看看這個影片吧!我相信絕對能給你不一樣的啟發!

以他的舉例來說,平均壽命78歲,一年見2-3次,你又剩下幾次可以與家人相見呢?看一件事情不同的角度能改變一生,我很慶幸在我還這麼年輕時就意識到,但我也同樣希望就算你不年輕了,那更要把握剩下的時間!

100年後,當我們都走了,那些你曾今在乎別人怎麼想的人也都不在了,你還要去管他們怎麼想嗎?那麼為何你不好好的為自己而活呢?

「勇敢的去行動吧,直到我們離開人間的那一刻!」

延伸閱讀:輕鬆5步驟時間管理技巧,直接解決你「沒時間」的煩惱

 

結論

希望這些能讓你更清楚的了解自己外,也有方法去正視這個問題並解決它!因為活在別人的期待與眼光裡真的非常辛苦,我也體會過,所以藉由這樣文字的方式分享我的看法以及方式,

讓大家都能為了自己過去人生,活出自己人生的價值,畢竟看過剛剛的影片真的覺得人生不長對吧?不要走了之前才開始後悔年輕時沒去執行的那些夢想,

Youtuber的Yale也常說:「夢想不搭配行動終究只是夢想」,所以別人的眼光可不是可以阻擋你的藉口,趕快行動起來去追夢吧!

如果你身旁也有這樣的人請不要吝嗇分享給他們這篇文章喔!說不定你的一個舉動可以幫助他們走出這樣的痛苦中,把好內容分享吃去影響更多人也是我正在執行的行動~那就 一起加油啦!

延伸閱讀:剛畢業不知道要做什麼?這些方法,幫助我走出迷惘

 


 

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